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开学前的
心理调试指南
南昌市第二十三中学
假期过得飞快，转眼间，开学近在眼前。开学心理调适需要全体人员共同努力，学生要积极调整自己的心态和行为，家长要给予孩子足够的关爱和支持，老师们加强关心关爱。相信在大家的共同努力下，同学们一定能够顺利适应新学期，开启美好的学习之旅！
01
学生篇
调整作息时间
开学前，逐渐调整生物钟，早睡早起，适应学校的作息安排。减少娱乐活动时间，避免熬夜和睡懒觉，让身体和大脑做好开学的准备。
复习与预习
回顾上学期的知识，查漏补缺。同时，可以对新学期的课程进行适当预习，了解学习内容的大致框架，增强对新学期学习的信心和期待。
设定目标和计划
为新学期设定明确的学习目标和计划，例如提高某一学科的成绩、参加社团活动等。目标要具体、可行，计划要详细、有步骤，这样可以让自己在开学後更有方向和动力。
积极的心理暗示
告诉自己开学是一个新的开始，充满了机会和挑战。用积极的语言鼓励自己，如“我可以做到”“新学期我会更努力”等，增强自信心和积极性。
准备学习用品
提前准备好新学期所需的学习用品，如书包、文具、书本等。整理好自己的书桌和学习空间，营造一个舒适、整洁的学习环境。
02
家长篇
关注孩子的情绪变化
开学前，孩子可能会出现焦虑、紧张、烦躁等情绪。家长要密切关注孩子的情绪变化，多与孩子沟通交流，了解他们的想法和感受，给予他们支持和鼓励。
帮助孩子调整作息
家长要以身作则，和孩子一起调整作息时间，营造良好的家庭氛围。同时，要监督孩子的作息情况，确保他们按时睡觉和起床。
与孩子一起制定学习计划
和孩子一起讨论新学期的学习目标和计划，帮助他们制定合理的学习计划。在制定计划的过程中，要充分尊重孩子的意见，让他们感到自己是学习的主人。
准备开学用品
帮助孩子准备好开学所需的学习用品和生活用品，如书包、文具、校服、餐具等。同时，要检查孩子的暑假作业是否完成，确保他们能够顺利开学。
加强与学校的沟通
开学前，家长可以与学校老师进行沟通，了解学校的开学安排和要求。同时，也可以向老师反映孩子的情况，让老师更好地了解孩子，为孩子的学习和成长提供帮助。
03
教师篇
调整心态
开学前，教师要调整好自己的心态，以积极、饱满的热情迎接新学期的到来。可以通过阅读、运动、旅游等方式放松自己，缓解工作压力。
备课与教研
提前做好备课工作，熟悉新学期的教学内容和教学方法。参加学校组织的教研活动，与同事们交流教学经验和心得，共同提高教学水平。
了解学生情况
通过与家长沟通、查看学生档案等方式，了解学生的学习情况、性格特点和家庭背景。这样可以更好地因材施教，为学生提供个性化的教育服务。
布置教室环境
开学前，教师可以精心布置教室环境，营造一个温馨、舒适的学习氛围。可以张贴一些励志标语、学生作品等，让学生感受到班级的凝聚力和向心力。
开展开学第一课
开学第一课是非常重要的，可以通过主题班会、讲座等形式，对学生进行安全教育、心理健康教育和学习方法指导等。让学生尽快适应新学期的学习生活，为新学期的学习打下良好的基础。
新学期，新征程，新希望！期待大家在新学期快乐启航、踏浪前行，实现自己的梦想！
图文来源丨政教处
图文编辑丨谢晶
一审一校丨艾芃
二审二校丨彭金花
三审三校丨邹虹 彭小舟
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